IJzertekort
In het kort
Bij een ijzertekort heeft u te weinig ijzer in uw lichaam.
IJzer is een belangrijk mineraal. Uw lichaam gebruikt ijzer om bloed aan te maken. Het zit in uw rode bloedcellen, die zuurstof door uw lichaam vervoeren. Bij een ijzertekort maakt uw lichaam minder rode bloedcellen aan. U kunt dan bloedarmoede krijgen.
Een ijzertekort kan komen door:
- Bloedverlies, bijvoorbeeld door een heftige menstruatie
- Te weinig ijzer in uw voeding
- Zwangerschap: het lichaam heeft dan meer ijzer nodig
- Problemen in de maag of darmen, zoals bloedverlies of slechte opname
- Chronische ziekten, zoals reuma of nierziekten
- Snel afvallen of eetproblemen
- Donorbloed geven, als dit vaak gebeurt
Soms komt het tekort door een combinatie van oorzaken.
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Moeheid of weinig energie
- Bleke huid of lippen
- Duizeligheid of licht in het hoofd
- Snelle hartslag of hartkloppingen
- Koude handen of voeten
- Kortademigheid bij inspanning
- Hoofdpijn of moeite met concentreren
Sommige mensen hebben geen klachten, vooral als het tekort langzaam ontstaat.
- Eet voeding met veel ijzer
Zoals rundvlees, kip, eieren, volkoren brood, bonen, linzen, spinazie. - Eet of drink iets met vitamine C bij de maaltijd
Dat helpt om ijzer beter op te nemen. Bijvoorbeeld een glas sinaasappelsap of fruit. - Vermijd koffie of thee direct bij de maaltijd
Die kunnen de opname van ijzer juist verminderen. - Gebruik ijzertabletten als uw huisarts dat adviseert
Lees de bijsluiter voor de juiste dosering.
Slik ijzertabletten niet samen met melkproducten, dat maakt de werking minder. - Let op bloedverlies bij menstruatie of uit de darmen
Overleg met de huisarts als dit veel is.
- Eet voeding met veel ijzer
Neem contact op met uw eigen huisarts:
- Als u vaak moe, duizelig of kortademig bent
- Als u bleek bent of hartkloppingen heeft
- Als u veel bloed verliest bij menstruatie of uit uw darmen
- Als u denkt dat u een tekort heeft
- Als u zwanger bent en zich slap voelt
- Als u niet weet waar de klachten vandaan komen
De huisarts kan uw bloed controleren.