Overgewicht
In het kort
Bij overgewicht weegt u meer dan gezond is voor uw lichaam.
Uw lichaam heeft energie nodig. Eten en drinken geven deze energie. Als u meer energie binnenkrijgt dan u verbruikt, slaat uw lichaam dit op als vet. Zo kunt u langzaam aankomen. Bij overgewicht heeft u te veel vet in uw lichaam. Dat kan invloed hebben op uw gezondheid. Artsen kijken meestal naar de BMI (Body Mass Index). Dat is een getal dat iets zegt over uw gewicht in verhouding tot uw lengte. Ook kijken ze naar hoeveel vet er rond uw buik zit.
Overgewicht komt vaak door:
- Meer eten dan u verbruikt
- Weinig bewegen
- Stress of slaaptekort
- Medicijnen die zorgen voor gewichtstoename
- Hormonale problemen, bijvoorbeeld een trage schildklier
Soms speelt erfelijkheid een rol.
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Moeheid, vooral bij inspanning
- Pijn in knieën, heupen of rug, door meer belasting
- Slecht slapen of snurken
- Zweten of benauwdheid, ook bij lichte inspanning
- Moeite met bewegen of traplopen
- Somber of onzeker gevoel over uw lichaam
Overgewicht verhoogt ook de kans op ziekten, zoals:
- Hoge bloeddruk
- Diabetes type 2
- Slaapapneu (ademstops tijdens de slaap)
- Hart- en vaatziekten
- Sommige vormen van kanker
- Eet gezond en minder calorieën
Kies voor groente, fruit, volkoren producten, water en minder suiker of vet. - Beweeg elke dag
Bijvoorbeeld wandelen, fietsen of traplopen. Begin rustig, bouw op. - Probeer vaste eetmomenten te houden
- Slaap genoeg
Slaaptekort kan zorgen voor meer trek. - Vraag hulp als het niet lukt alleen
Uw huisarts kan u verwijzen naar een diëtist of leefstijlcoach. - Drink geen frisdrank of alcohol
Daar zitten veel calorieën in.
- Eet gezond en minder calorieën
Neem contact op met uw eigen huisarts:
- Als u wilt afvallen maar het niet lukt
- Als u snel aankomt zonder duidelijke reden
- Als u vragen heeft over gezond eten of bewegen