Біль у шиї
Біль у шиї є поширеною скаргою, і зазвичай немає чіткої причини. Наприклад, ви можете страждати від напруги, перевантаження, неправильної постави або через те, що ви зробили неправильний рух. Основні скарги, такі як ригідність м’язів, остеоартрит, остеопороз або грижа шиї, також можуть бути причиною болю в шиї.
Біль у більшості випадків проходить сам. Ми називаємо біль у шиї хронічним, якщо він триває більше шести місяців.
Біль у шиї може спричиняти різні симптоми. Найбільш поширеними симптомами є:
- Ниючий або сильний біль у шиї.
- Ригідність м’язів шиї. Це ускладнить для вас поворот шиї.
- Іррадіюючий біль у плечі, голову та/або руки. Якщо біль віддає в руку, це також може призвести до втрати сили та/або поколювання в руках. Ви також не зможете правильно рухати рукою.
Ці скарги можуть обмежити вашу повсякденну діяльність або свободу пересування.
Вам важливо якомога більше рухатися і продовжувати виконувати звичні щоденні справи. Біль, який ви відчуваєте, у більшості випадків не буде небезпечним і не зашкодить вам. Рекомендуємо обережно виконувати такі вправи, щоб сприяти руху шиї:
- Рухайте головою вперед і назад.
- Озирніться через плече. Зробіть це над лівим і правим плечем.
- Підведіть праве вухо до правого плеча і виконайте ту ж вправу для лівого.
Повторіть ці вправи десять разів за один підхід, виконуйте ці вправи два рази на день.
Також радимо прислухатися до наступних порад:
- Дайте своїй шиї достатньо відпочинку, якщо ви дійсно не можете рухатися.
- Переконайтеся, що у вас достатньо часу для розслаблення і намагайтеся уникати стресу. Подумайте про те, щоб по-іншому організувати свій час або поговорити про те, що вас турбує, з кимось, кому ви довіряєте.
- Перевірте, чи стосуються ваші скарги вашої роботи чи робочого середовища. Можливо, необхідно внести деякі корективи у вашу роботу або умови праці. Прикладом цього є правильно підібраний стіл і стілець або інший вид роботи, який ви можете виконувати.
- Розігрійте шию, змастивши теплим кремом або прийнявши теплий душ.
У більшості випадків біль у шиї проходить сам. Вам слід негайно звернутися до лікаря, якщо у вас раптово з’явився біль у шиї, який супроводжують:
- Сплутаність свідомості або сонливість.
- Лихоманка.
- Сильний головний біль.
- Блювота.
- Фіолетово-червоний висип на шкірі.
Це симптоми менінгіту і можуть мати серйозні наслідки, якщо вчасно не почати лікування.
Ми також радимо вам зателефонувати до лікаря, якщо:
- Ваші симптоми погіршуються.
- Через чотири тижні ви майже не можете рухати шиєю або взагалі не можете рухати нею.
- Ваш біль віддає в руку або голову.
- У вас майже немає сили чи відчуття в руці.
Якщо ви страждаєте від ригідності м’язів шиї, може допомогти звернення до мануального терапевта або фізіотерапевта. Вони разом з вами складуть план і порекомендують вправи, які можуть зменшити ваші симптоми.