Спортивна травма
Під час тренування задіяне все ваше тіло. Це включає в себе використання ваших м’язів, кісток, сухожиль і суглобів. Все у вашому тілі зазвичай стає сильнішим внаслідок цього, але іноді щось може піти не так. Ви можете розтягнути щиколотку, зламати кістку, розірвати сухожилля або розтягнути м’яз. Коли це відбувається, ми називаємо це спортивною травмою.
Симптоми для кожної спортивної травми будуть різними. Тому ми рекомендуємо натиснути на травму, яка найближче до ваших симптомів. Спільним для всіх травм є те, що вони виникають під час фізичних навантажень. Найпоширенішими травмами є:
- Вивих або розтягнення щиколотки.
- Травма паху.
- Хлистова травма м’язів стегна.
- Розрив меніска коліна.
- Розрив передньої хрестоподібної зв’язки коліна.
- Тенісний лікоть.
- Хлистова травма в області гомілки.
- Травма плеча.
- Подразнення прикріплення сухожиль на гомілці.
Ми рекомендуємо вам натиснути на травму, яка найближче до ваших симптомів, щоб отримати правильні та конкретні поради. Але є також деякі загальні поради, яких ви можете дотримуватися у разі спортивної травми. Наприклад, ми рекомендуємо вам:
- Достатньо відпочивати. Не перевантажуйте м’язи, суглоби та сухожилля.
- Починайте рухати пошкодженою частиною тіла, як тільки зможете. При деяких травмах необхідні м’які фізичні вправи, щоб травма загоїлася.
- Поступово відновлюйте фізичні навантаження та заняття спортом. У разі потреби зверніться за допомогою до фізіотерапевта.
Ми рекомендуємо вам звернутися до свого лікаря, якщо:
- Ваші симптоми не покращуються і не зникають.
- Ваші симптоми погіршилися.
- Ви відчуваєте сильний біль.
- Ви починаєте відчувати себе дедалі гірше.
- Ви ледве рухаєтеся.
- Ви непокоїтесь.
Зверніться до розділу про спортивну травму, яка найбільше відповідає вашим симптомам, щоб отримати конкретні поради.